Лето пришло в Анталию раньше, чем обычно

  Несколько дней назад министр транспорта России Евгений Дитрих подчеркнул важность солнечного света в жизни человека, заявив следующее: «От имени правительства нам очень хотелось бы дать людям возможность погреться у теплого моря, у теплого солнышка, и набраться витамина D». [1] Действительно, летний отдых под теплым средиземноморским солнцем очень ценен и важен для здоровья людей, живущих в северных широтах. Лето, которое в 2020 году пришло в Анталью раньше обычного, дав о себе знать высокой температурой воздуха уже в середине мая, в последние 10 лет становилось все длиннее и длиннее, продолжаясь с мая по ноябрь. Так, 15 мая воздух прогрелся до 35 градусов, а в последующие дни 17, 18 и 19 мая температура воздуха достигла отметки в 41 градус, став рекордной за последний 91 год. [2]      

Анталья – город, где солнце светит 300 дней в году

С древних времен Анталья известна своей солнечной и теплой погодой и мягким климатом. Лето здесь длинное и жаркое, а зима – теплая. Дожди, которых почти не бывает летом, идут зимой в декабре и январе, а также иногда весной и осенью. На протяжении многих лет столица туризма Анталья, где пасмурных и дождливых дней в году около 40-50, а солнечных – около 300, принимает гостей, желающих насладиться ласковым и теплым солнцем. [5]   Окруженное величественными сосновыми деревьями побережье Белека в Анталье, предоставляющей возможность плавать в море в течение не менее девяти месяцев в году, вот уже много лет является излюбленным местом отдыхающих, ищущим много солнца и кислорода. И в этом году в Анталье, где в мае температура достигла отметки в 41 градус, побив все рекорды с 1929 года, ожидается жаркое лето. Поспешите с бронированием для того, чтобы провести незабываемый отдых в Анталье, привлекающей своим жарким летом и лазурным теплым морем, и запастись на долгие зимние месяцы положительной энергией и солнечным светом.  

Почему солнце важно?

“Существует бесспорная связь между витамином D и иммунной системой”. К этому выводу привело исследование, проведенное под руководством профессора Филиппа Колдера из Университета Саутгемптона. [4] В этот переходный период от зимы к лету в северном полушарии у многих людей имеется недостаток витамина D, что влечет за собой ослабление иммунной системы. Несмотря на то, что витамин D известен как один из важнейших жирорастворимых витаминов, технически он не является витамином, поскольку вырабатывается в организме человека и содержится в очень немногих продуктах питания. Наряду с этим, при получении витамина D из продуктов или пищевых добавок, он сначала должен быть преобразован организмом, прежде чем быть ему полезным.  

Солнце – это наш друг!

В начале XX века врачи рекомендовали часто бывать на солнце людям с широким спектром заболеваний от диабета до болезней сердца. Пока не появился страх перед раком кожи (меланомой) и действующие солнцезащитные средства. Тем не менее, в книге доктора Марка Соренсона «Обратитесь к солнцу» говорится, что на каждый случай заболевания, вызванного воздействием солнца, приходится 300 случаев заболеваний от того, что человек не получает солнечного света в достаточном количестве. [3] Солнце необходимо не только для выработки витамина D, но и для работы многих других функций организма. Когда вы только налегаете на питание и пренебрегаете солнцем, вы также лишаетесь следующего:

• Оксид азота (NO): Воздействие солнечного света способствует увеличению выработки оксида азота в организме даже зимой. Спектр ультрафиолетового излучения и ближнего инфракрасного света в солнечных лучах ускоряет высвобождение накопившегося в коже оксида азота в кровеносное русло. Наряду со многими преимуществами, NO снижает риск сердечных заболеваний, а также влияет на уровень цитохром с-оксидазы (CcO), с которым он тесно связан, и укрепляет митохондрии.
• Нейротрофический фактор мозга (BDNF): Согласно исследованиям, проведенным в Лейденском университете в Нидерландах, именуемый также гормоном роста мозга BDNF очень сильно зависит от уровня солнечного света. Уровень BDNF в нашем организме снижается зимой и повышается летом. Это также объясняет, почему люди склонны впадать в депрессию в зимние месяцы.
• Серотонин: Одно из исследований показало, что при воздействии солнечного света уровень гормона серотонина в организме увеличивается на 800%. Серотонин полезен для предотвращения депрессии, а также через своего предшественника гормон мелатонин, обеспечивающий хороший сон, защищает от онкологических заболеваний.

Уже сейчас просмотрите возможности проведения летнего отдыха на Средиземноморском берегу для того, чтобы получить от солнца максимум пользы. Насладитесь ранним летом в Анталье, отдыхая в отелях Papillon Hotels!  

Знаете ли вы?..

Несмотря на то, что солнце является наиболее естественным способом восполнения в организме дефицита витамина D, существуют некоторые факторы, влияющие на колебания уровня витамина D:

• Место проживания: Чем дальше вы находитесь от экватора, тем меньше вы получаете ультрафиолетовых лучей, необходимых вашему организму для выработки витамина D. Короткие солнечные дни и одежда, покрывающая руки и ноги в холодное время года, также ограничивают количество ультрафиолета.
• Чистота воздуха: Частицы углерода, образующиеся при сжигании горючих ископаемых, поглощают ультрафиолетовые лучи, тем самым снижая выработку витамина D. По этой причине при чистом воздухе наш организм синтезирует витамин намного лучше.
• Помещения: Высокоизолирующие стекла нового поколения пропускают солнечный свет, но фильтруют ультрафиолетовые лучи. Поэтому если вы постоянно работаете в помещении, из-за нехватки воздействия ультрафиолета ваш организм может не вырабатывать витамин D в достаточном количестве, даже если помещение светлое.
• Цвет кожи: Меланин – это пигмент, определяющий цвет вашей кожи. Чтобы выработать одинаковое количество витамина D, темнокожие люди нуждаются в большем воздействии ультрафиолетовых лучей, чем светлокожие.
• Масса тела: Жировая ткань в организме поглощает витамин D. Исследования показали, что ожирение напрямую связано с низким уровнем витамина D, а избыточный вес может повлиять на эффективность действия витамина D.

  Источники:

• • [1] TurizmGüncel: https://www.turizmguncel.com/makale/halkimiza-sicak-denizlere-gitme-imkani-saglamaya-calisiyoruz
  • [2] AccuWeather: https://www.accuweather.com/en/tr/antalya/316939/may-weather/316939
  • [3] MSN: https://www.msn.com/en-ph/health/nutrition/why-actual-sun-exposure-is-better-than-taking-vitamin-d-supplements/ar-BBZkzAA
  • [4] Nutrients 2020: https://www.mdpi.com/2072-6643/12/4/1181
  • [5] Анталия муниципалитет: https://www.antalya.bel.tr/BilgiEdin/Cografya