РЕЦЕПТЫ ДЕТОКСА ОТ ДИЕТОЛОГА ФЕРИН БАТМАН
Со временем количество токсинов в нашем организме увеличивается как из-за пищи, которую мы употребляем, так и из-за факторов окружающей среды.
Эта ситуация вызывает ряд метаболических последствий в организме, которые мы называем окислительным стрессом. Когда к городскому образу жизни прибавляются такие неправильные пищевые привычки, как потребление пищи, богатой добавками, стрессы и плохие природные условия, со временем токсины, которые мы не можем вывести из организма и которым постоянно подвергаемся, отрицательно сказываются на нашем здоровье, особенно на печени и почках.
Также это может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, такие как ожирение, ослабление иммунной системы, слабость, дегенерацию кожи, проблемы с пищеварительной системой, хроническую головную боль, плохое настроение, проблемы со сном и рак.
Откуда берутся токсины?
Существует ряд причин, способствующих образованию токсинов: потребление большого количества фаст-фуда, жареных, копченых, рафинированных продуктов, сахара, пищевых добавок, чрезмерное употребление подсластителей, алкоголь, сигареты, потребление газированных напитков, потребление большого количества животной пищи, малоподвижный образ жизни, стресс, условия работы, загрязнение воздуха.
Однако детокс не означает похудение
Он обеспечивает здоровую потерю веса, но при этом нужно следовать правилам здорового питания постоянно. Для красоты изнутри и для того, чтоб попрощаться с устойчивой жировой тканью, в первую очередь нужны программы детоксикации. Чтобы избавиться от токсинов, нужно принимать антиоксиданты. Короче говоря, мы называем процесс избавления от токсинов детоксикацией организма.
Кабачковый детокс-суп (3 порции)
Ингредиенты:
2 кабачка
2 небольших луковицы
2 средних помидора
2 столовые ложки булгура
Половина пучка мяты
Половина пучка петрушки
Одна чайная ложка оливкового масла,
два зубчика чеснока, молотый перец чили, молотый черный перец, щепотка соли
Приготовление: Все ингредиенты нужно отварить, добавив немного лимонного сока и далее измельчить в блендере или употребить в таком виде.
Салат из киноа (3 порции)
Ингредиенты:
1 стакан киноа, 1 авокадо (чищеное, порезанное на кубики величиной 1 см)
20 помидоров черри (разрезанных пополам) , 1/4 пучка петрушки (мелко нарезанной)
Сок 1 лимона, 1 столовая ложка оливкового масла
Соль, свежемолотый черный перец
Приготовление
Тщательно промойте киноа и слейте воду. Добавьте воду, когда она закипит, немного уменьшите огонь и варите, пока вода не выкипит. Аккуратно смешайте авокадо с лимонным соком, чтобы сохранились кубики.
Когда киноа приготовится, взбейте и перемешайте вилкой. Когда остынет, добавьте авокадо вместе с помидорами, петрушкой, оливковым маслом и лимонным соком. Добавьте соль и свежемолотый перец и перемешайте.
